Wenn die ersten Sonnenstrahlen zu sehen sind, denken viele Menschen darüber nach, ob die Figur noch sommerfit ist. Hat sich eventuell ein wenig Winterspeck auf die Hüften gesetzt oder ist die Fitness in der dunklen Jahreszeit auf der Strecke geblieben? Der Frühling ist der richtige Zeitpunkt, um einen Figur- und Fitness-Check durchzuführen. Wenn die Sommermode aus dem letzten Jahr ein wenig eng ist, und alles irgendwie ein bisschen weicher ist, dann ist es Zeit für einen Sommerplan.
1. Der erste Schritt ist sicherlich, die Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen, die sich im Laufe des Winters eingeschlichen haben. Gerade im Frühling gibt es tolles Obst und Gemüse, mit dem eine vitaminreiche und abwechslungsreiche Kost ein Kinderspiel ist. Wichtig ist, den Konsum von Fett deutlich einzuschränken. Wer die Bikini-Figur für den Sommer erlangen möchte, sollte eine fettarme und gesunde Ernährung mit Bewegung und Wellness kombinieren. Aber Achtung: Nur weil irgendwo “fettarm” drauf steht, heißt das noch lange nicht, dass diese Lebensmittel nicht dick machen. Gerade im Supermarkt findet man viele Mogelpackungen. Das Weniger an Fett wird bei vielen Low-Fat-Produkten oft durch ein Mehr an Zucker ausgeglichen.
2. Für die Bewegung sollte der Lieblingssport gefunden werden. Während die einen Sport in der Gruppe oder im Studio bevorzugen, joggen andere lieber ganz allein durch den Wald. Ausdauersport eignet sich hervorragend, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Radfahren, Joggen oder Walking sind hier absolut zu empfehlen. Vielleicht ist es sogar ratsam, die Pulsfrequenz zu ermitteln, bei der die effektivste Fettverbrennung erzielt wird. Dies kann beim Training berücksichtigt werden.
3. Wellness ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Körperpflege und Ruhephasen sind Balsam für die Seele. Kombiniert man diese drei Faktoren miteinander, so werden die Pfunde fast von allein purzeln und durch die Bewegung und die gute Versorgung des Körpers fühlt man sich außerdem noch vital und gesund. Es gilt also, motiviert in den Frühling zu starten, um im Sommer eine gute Figur zu machen.
Bildquelle: yuppie922 (Flickr CC BY-SA 2.0)
loading...
