Wer einfach abnehmen möchte, beginnt am besten mit seiner täglichen Ernährung. Um einen schnellen Überblick zu bekommen, was wir so alles täglich zu uns nehmen, hilft ein Blick auf den Kaloriengehalt unserer Grundnahrungsmittel. Die Angaben in der folgenden Kalorientabelle sollen eine grobe Orientierungshilfe bieten, der Kaloriengehalt einzelner Lebensmittel kann natürlich je nach Zubereitungsart oder Hersteller variieren.
Frauen zwischen 20 und 30 Jahren haben einen durchschnittlichen Kalorienbedarf von 2200 kcal pro Tag (der Wert variiert je nach Körpergröße, Gewicht und Aktivität).
Viel Spaß beim Rechnen!
Kalorientabelle ausgesuchter Lebensmittel:
| Lebensmittel | Kalorien (kcal pro 100g) |
| H-Milch (3,5% Fett) | 64,2 |
| Fruchtsaft | 53 |
| Limonade | 51 |
| Toast | 253 |
| Butter | 741 |
| Wurst | 355 |
| Käse(normaler Fettgehalt) | 245 |
| Marmelade | 281 |
| Putenschnitzel | 149 |
| Kartoffeln | 69 |
| Nudeln | 126 |
| Reis | 111 |
| Pizza | 216 |
| Fischstäbchen | 194 |
| Bratwurst | 280 |
| Gurke | 12 |
| Tomate | 16 |
Wer neben dem Zählen von Kalorien noch ausreichend Sport treibt, erhöht natürlich den Effekt. Keine Lust auf Bewegung? Wir helfen euch zum Idealgewicht mit Selbstmotivation fürs Fitnesstraining!
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