Manchmal kann Entspannung so einfach sein: Einmal ganz tief einatmen, Luft anhalten, ein paar Sekunden ausatmen und schon haben wir ein wenig Geschwindigkeit aus unserem hektischen Alltag herausgenommen und können uns wieder besser konzentrieren. Körper und Seele entspannen und neue Energien tanken kann man neuerdings aber auch „im Gehen“ erledigen. Der Breathwalk hält Einzug in Deutschland.
Wie geht Breathwalking?
Unter Breathwalking versteht man eine Mischung aus Gehen kombiniert mit bestimmten Atemübungen. Zurzeit gibt es 16 bekannte Walks, die jeweils unterschiedliche Ziele verfolgen. Während manche Breathwalks den Teilnehmern die Möglichkeit geben sollen, Kraft und neue Energie zu tanken, sind andere Walks eher zur Entspannung geeignet. Jedoch haben alle Übungen eins gemeinsam. Sie bestehen aus 5 Phasen:
- In der ersten Phase (AWAKEN) wird der Körper durch Yogaübungen aufgewärmt.
- Dann geht es los mit dem Walken (ALIGN), wobei jeder Breathwalk-Teilnehmer zunächst sein eigenes Geh-Tempo finden muss.
- In der dritten Phase (VITALIZE) wird der Walk mit Atemmustern, sowie mit Mantras und Mudras – für das Yoga typische Wortfolgen und Handgesten – kombiniert.
- Anschließend folgen Dehnübungen und das Tempo wird verlangsamt (BALANCE).
- Beendet wird der Walk mit einer Meditationsphase (INEGRATE).
Den Breathwalk gibt es seit ca. 8 Jahren in Deutschland. 2003 unterrichtete der indische Guru Charan Singh das erste Mal eine Gruppe deutscher Breathwalker am Elbdeich in der Nähe von Hamburg. Seitdem ist die Gemeinde der Breathwalk-Anhänger stetig gewachsen, so dass es mittlerweile in fast allen größeren Städten Anleiter gibt, die interessierten Sportlern diese neue Form der Bewegung beibringen können. Besonders schön ist ein Breathwalk natürlich am Strand, er kann aber auch genauso gut im Park oder im Wald durchgeführt werden.
Informationen zu dem Thema, sowie eine Liste aller Anleiter gibt es auf der offiziellen deutschen Breathwalk-Internetseite. Wer keine Lust auf ein Training in der Gruppe hat, kann sich das Breathwalken auch mit Hilfe von Büchern selbst beibringen, die man ebenfalls über die Internetseite bestellen kann.
Bildquelle: Mish Sukharev (Flickr CC BY 2.0)
loading...
