Zahlreiche Deutsche halten sich mit Laufen fit. Es ist ja auch praktisch. Laufen zählt zu einer der Sportarten, welche die meisten Kalorien verbrennt, nicht viel Equipment braucht und wirklich überall betrieben werden kann. Das einzige Problem – unser innerer Schweinehund. Um das Laufen so locker und leicht wie möglich zu machen, hilft ein Training mit dem Feldenkrais.
Oft haben wir beim Training das Gefühl, dass wir nicht von der Stelle kommen, das Laufen aber sehr anstrengend ist. Dieses Gefühl des inneren Bremsens kann mit einigen gezielten Übungen abgestellt werden. Mit verschiedenen Übungen bringt uns diese Methode zu mehr Körperbewusstsein. Durch ein harmonisches Zusammenspiel der verschiedenen Körperteile, gelingt uns das Laufen leichter und das innere Bremsgefühl verschwindet.
Die Übungen lassen sich leicht in das alltägliche Lauftraining integrieren. Ein paar dieser Übungen sind das Laufen ohne Armeinsatz für eine bessere Köperkoordination, eine aufrechte Kopfhaltung für eine bessere Laufposition, der Kniekreisel für lockere Beine oder auch Zeitläufe für die optimale Schrittlänge.
Aber es wird noch viel interessanter. Die Vorstellung eines imaginären Fadens an der Stirn, “Verknotungsübungen” auf dem Boden und musikalische Einlagen treiben das Training voran. Mit einem ganz neuen Körperbewusstsein und einer nie da gewesenen Leichtigkeit kann dann mit dem ganz normalen Laufen fortgefahren werden.
Mit der Feldenkrais Methode können festgesetzte Bewegungsmuster erkannt und verbessert, bzw neue Bewegungsmuster antrainiert werden. Dies bringt eine Verbesserung der Bewegungskoordination und der Flexibilität, eine Verbesserung des Bewegungsstils und in speziellen Fällen auch eine Linderung chronischer Schmerzen mit sich. Ziel der Übungen ist es länger, leichter und unbeschwerter zu laufen.
Habt ihr Lust bekommen? Dann empfehle ich die Lektüre der folgenden Webseiten:
• Feldenkrais Methode (wikipedia.org)
• Feldenkrais Methode (aktivblog.de)
• Die Methode nach Feldenkrais (ichlaufe.org)
• Lauftraining mit Feldenkrais (vital.de)
Bildquelle: CC 2.0 by waltercolor / flickr.com
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