Für ein erfolgreiches Home Workout braucht es keine klobigen Trainings-Maschinen oder andere Gerätschaften, die schnelle Erfolge für teures Geld versprechen. Trainingsfortschritte hängen vielmehr von Deiner Entschlossenheit, Hingabe und Selbstmotivation ab und nicht davon, ob Du Dir die teuersten Geräte zulegst. Zudem sind solche Maschinen nicht nur teuer, sondern sie benötigen auch eine Menge Platz. Ein Laufband oder Home Trainer brauchen idealerweise einen eigenen Raum.
Für ein Home Workout, das sich auf das Stärken der Kraft und den Aufbau von Muskeln konzentriert, reichen schon Hanteln und wechselbare Gewichte. Wir empfehlen zwei Kurz- sowie eine Langhantel und folgende Gewichtscheiben, die für beide Hanteln passen:
- Vier 0,5-kg-Scheiben
- Vier 1-kg-Scheiben
- Vier 2,5-kg-Scheiben
- Vier 5-kg-Scheiben
Das bringt für jede Kurzhantel maximal 18 kg und für die Langhantel maximal 36 kg. Das sind dann mehr als genug Möglichkeiten, einfache aber sehr effektive Grundübungen zuhause durchzuführen. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Hanteln auch nicht viel Platz wegnehmen: Man kann die Hantelstangen einfach an eine Wand legen und die Gewichte anderweitig verstauen.
Bildquelle: jerryonlife
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