Joggen ist eine beliebte Ausdauersportart, die – wenn sie richtig ausgeführt wird – langfristigen Erfolg für Fitness und natürlich die Bikinifigur bringt. Doch was gibt es dabei alles zu beachten?
Ausgewogenes Joggen schont Gelenke und Muskulatur
Überaus wichtig ist es, die richtige Intensität zu wählen. Wenn man sich beim Joggen eine bestimmte Strecke vornimmt, die man auf jeden Fall schaffen will, kann dies schnell in eine Überlastung führen.
Aber gerade beim Joggen kann sich dies stark auf die Gelenke und/oder Muskulatur auswirken, was dann oft zu Schmerzen führen kann, die dann zum Abbruch des gesamten Trainings führen. Damit es gar nicht soweit kommt, gibt es auf unserer Seite einen Trainingsplan zum Joggen für Anfänger. Wer so sein Ausdauertraining durchführt, läuft nicht in Gefahr, sich zu überlasten.
Generell ist es also wichtig, gleichmäßig und nicht zu intensiv zu trainieren unter der Berücksichtigung, dass der Sport angemessen lange betrieben wird (mindestens 20 Minuten, optimal 30 Minuten). So kann man sein Training konstant durchführen, was auf Dauer dann zum Erfolg führt. Wen trotzdem noch Motivationsprobleme plagen, dem empfehlen wir unseren Artikel über Selbstmotivation fürs Fitnesstraining.
Bildquelle: MacJewell
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