Kennt Ihr schon den BMI Rechner von Bikinifigur.info? Wenn nicht, wirds Zeit.

Der BMI (Body Mass Index) ist eine Messzahl zur Bewertung des eigenen Gewichts und wird inbesondere im medizinischen Bereich von Bedeutung um mögliches Übergewicht zu erkennen. Übergewicht wird weltweit zunehmend zum Problem und aus diesem Grund sollte jeder auf sein Gewicht achten und ggf. ärztliche Beratung und Hilfe in Anspruch nehmen. Der BMI berechnet sich aus dem Gewicht geteilt durch die Größe im Quadrat. Zu mathematisch? Kein Problem, denn aus diesem Grund habe ich einen BMI Rechner auf meinem Blog integriert, den ihr jederzeit nutzen könnt. Übrigens ist der BMI Rechner nicht unbedingt für Bodybuilder geeignet, da es wegen der hohen Muskelmasse zu Fehleinschätzungen kommen kann. Aber für “normale” Sportler und Nicht-Sportler kann der BMI Rechner eine gute Möglichkeit sein um die Körpermasse zu berechnen.

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Zeigt der BMI-Rechner wieder etwas mehr weg aus der Richtung Idealgewicht? Keine Sorge, ich gebe Euch heute ein paar schnelle Anweisungen, wie es nach der Fressorgie wieder aufwärts gehen kann.

1. Anfangen

Egal was ihr tut, ihr müsst euren Hintern hochbewegen und loslegen. Wenn ihr weiter auf der Couch sitzt wird es auch nicht besser! ;-) Auch wenn es nur ein langsamer Start, mit ein paar Übungen zu Hause und wenigen Minuten Laufen an der frischen Luft ist, es ist besser als nichts und kann dann langsam gesteigert werden. Also los Mädels!

2. Ziele setzen

Motiviert Euch, in dem ihr Euch zu Beginn Ziele setzt! Ob in Kilos oder Pfunden, ob in Trainingsterminen oder-Einheiten, mit einem Ziel erledigt sich vieles leichter! Vergesst aber dabei nicht eure Ambitionen, denn Ziele die sich nur zu leicht erreichen lassen sind nicht gerade motivierend.

3. Belohnung muss sein

Wenn ihr dann die Ziele erreicht habt ist es Zeit Euch etwas zu gönnen. Von einer Fressorgie im FastFood-Laden kann ich nur abraten, aber wie wäre es mit dem schicken Paar Schuhe, was Euch schon lange im Schaufenster der Lieblingsbuotique anlächelt?

Also Mädels,

los gehts! Eure Luise

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Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßeinheit, die dir hilft dein Körpergewicht zu bewerten und in eine der Kategorien Untergewicht, Idealgewicht oder Übergewicht einzuordnen. Um diese Einteilung deines Körpergewichts vornehmen zu können, hat sich bis heute die Methode zur Berechnung des BMI als die Beste erwiesen. Dabei wird mit Hilfe einer einfachen Formel dein Körpergewicht im Verhältnis zu deiner Körpergröße ermittelt und zwar wie folgt:

BMI = Gewicht in kg / (Größe in m)²

Dafür benötigst du also lediglich dein derzeitiges Körpergewicht und deine Körpergröße. Selbst die Formel musst du dir nicht merken. Gebe deine Daten einfach in den BMI Rechner ein und lass dir deinen ganz persönlichen BMI Wert einfach berechnen. Das Ergebnis zeigt dir zusätzlich auch eine Bewertung deines BMI an. Wo allerdings genau die Grenzen liegen, kannst du aus dieser Übersicht entnehmen:

Da das Wohlfühlgewicht oft täuschen kann, solltest du dich in Zukunft nicht mehr auf dein Gefühl verlassen, sondern genau prüfen, ob sich nicht vielleicht doch ein paar Pfunde mehr auf deinen Rippchen angesetzt haben.

Aber selbst dann gibt es keinen Grund zu verzweifeln. Auf dieser Seite findest du eine Vielzahl an hilfreichen Tipps, wie du durch gesunde Ernährung in Kombination mit einigen einfachen Fitnessübungen wieder deine Bikinifigur zurück gewinnen kannst.

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