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Trainingsplan

Trainingsplan für den Bauch – keine reine Männersache

Dezember 17, 2009

Richtiges Training für den Bauch ist elementar und nicht nur bei Männern lege ich großen Wert auf die Bauchmuskulatur. Seit einigen Wochen mache ich von diesen 10 Übungen 3 täglich, jeh nachdem worauf ich Lust/Zeit habe. Wichtig ist nur die regelmäßige Anwendung.
1. Balance – Intensives Bauchtraining über die Beine
Rückenlage, Arme am Körper. Schultern heben, gebeugte [...]

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Biken – aber richtig!

Mai 9, 2009

Wer sich nach langer Zeit wieder auf sein Fahrrad setzt um eine ausgedehnte Radtour zu unternehmen, der merkt schnell wie sehr sich Kraft- und Ausdauerleistung verabschieden. Dies gilt vor allem dann, wenn die Radtour nicht auf geteerten Feldwegen durchgeführt wird, sondern es auch mal querfeldeinwärts oder durch eine hügelige Waldstrecke geht. Gerade bei etwas herausfordernden [...]

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Ziel Idealgewicht: Selbstmotivation fürs Fitnesstraining

April 8, 2009

Du kennst sicher das Sprichwort, „der Geist ist willig – doch das Fleisch ist schwach“. Beim alltäglichen Fitnesstraining offenbart sich das ziemlich deutlich, vor allem wenn man eigentlich einen strikten wöchentlichen Plan hat, den man sich im Voraus überlegt hat und gerade dann, wenn dann das Fitnesstraining ansteht, liegt man zufällig auf der Couch… und [...]

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