Der Sommer steht vor der Tür und der Winterspeck ist noch immer nicht abtrainiert? Hier findest du die wichtigsten Abnehmtipps im Überblick!
Übungen für einen starken Rücken
18. Oktober 2011 By Leave a Comment
Ein weit verbreitetes Problem in der heutigen Zeit besteht darin, dass die Menschen aufgrund von zunehmender Technik immer weniger Bewegung haben und dadurch auch immer bequemer werden. Selbst die kürzesten Entfernungen werden oft mit dem Auto oder Moped zurückgelegt und in der Freizeit wird lieber im Internet gesurft und gechattet, anstatt vor die Tür zu [...]
Übungen für starke Bauchmuskeln
7. Oktober 2011 By Leave a Comment
Nachdem wir euch das letzte Mal schon mit den Crunches eine sehr effektive und leichte Möglichkeit gezeigt haben, eure Bauchmuskeln zu stärken, wollen wir heute noch einige weitere, teils ähnliche Übungen zeigen, die ebenfalls optimal für den “Sixpack” und der schönen Bikinifigur sind. Unterstützend zu unserer Beschreibung könnte ihr wieder anhand der Videos die Bewegungsabläufe [...]
Mit Crunches die Bauchmuskeln trainieren
20. September 2011 By Leave a Comment
Eine der beliebtesten Übungen, um seine Bauchmuskeln zu trainieren, sind ohne Zweifel die Crunches. Neben den Sit-Ups zählen Crunches sicherlich zu den effektivsten Übungen für den Bauch, die man ohne viele Hilfsmittel durchführen kann. Man benötigt lediglich eine Sportmatte als Unterlage. Führt man Crunches kontinuierlich über einen längeren Zeitraum aus, wird man erstens seine maximale [...]
Spaß am Strand mit Sport
19. September 2011 By Leave a Comment
Sich am Strand zu bewegen ist für viele eine gewisse Überwindung, weil sie meinen, nicht die optimale Bikinifigur zu haben. Doch wer hat schon die Traummaße eines Models? Um sich im Urlaub ein wenig in Schwung zu bringen und vielleicht das eine oder andere Pfund loszuwerden, empfiehlt es sich, Strandsport zu betreiben.
Endspurt zur Bikinifigur durch Mini-Workout
25. März 2011 By 5 Comments
Endlich wieder schönes Wetter! Nicht mehr lange und wir können uns endlich wieder im Bikini am Strand, im Freibad oder auf dem Balkon in der Sonne räkeln. Wer jetzt seinen Shape noch nicht ganz hat: noch ist nicht Sommer, wir können noch was tun Wenn allerdings der Alltag regelmässiges Trainieren nicht zulässt und mal der [...]
Zusammen ist mal weniger allein – Sport im Fitnessstudio?
11. Februar 2011 By Leave a Comment
Ich habe letzten im TV eine nette Werbung mit den Klitschko Brüder im TV gesehen habe. Und nun stellt sich mir die Frage welche Vorteile es bringt ins Fitnessstudio zu gehen. Oder ob es nicht einfacher und billiger ist alleine Zuhause Sport zu machen. Also folgen nun mal die Vor- und Nachteile von Fitnessstudio: Vorteile [...]
Sport im Winter? Die wichtigsten Fakten
6. Januar 2011 By Leave a Comment
Der Sommer kommt bestimmt! Wer auf dem Weg zur Bikinifigur auch im Winter nicht auf seinen Lieblingssport nicht verzichten möchte sollte hierbei aber einige Dinge beachten. Den der Winter hat so seine Tücken und Sport sollte den Körper gut tun nicht schaden! Aufwärmen ist Pflicht! Gerade wenn das Thermometer fällt, ist es besonders wichtig sich [...]
Der Sommer kann kommen – Übungen für die Bikinifigur
4. Januar 2011 By 1 Comment
Anfang des Jahres, wie steht es denn mit den guten Vorsätzen? Mehr Sport machen? Endlich die Traum Bikinifigur bekommen. Zur Unterstützung kommen hier nun 3 Übungen auf dem Weg zur Traumfigur! Unterarmstütze Incoming search terms:unterarmstütze übungubungen fur den sommer
Zumba Fitness
12. Oktober 2010 By 6 Comments
Für viele sind die täglichen Sportübungen eine reine Qual und es ist immer wieder ein zwang- und krampfhaftes Unterfangen, sich in Bewegung zu setzen – doch Sport kann auch Spaß machen. Die Lösung lautet: Rhythmischen Samba tanzen mit ZUMBA! Beto Perez, Personal Trainer aus Kolumbien und Erfinder dieses einzigartigen Workouts, verbindet Mitte der 90er Jahre [...]
Rückentraining: Stärkung der Rückenmuskulatur
6. Oktober 2010 By 2 Comments
Rund 80 Prozent der deutschen Bevölkerung klagt über Rückenbeschwerden – Dabei kann ein gezieltes Training Wunder bewirken. Betrachtet man den Körperbau des Menschen wird einem klar, dass die Wirbelsäule als Zentrum der Stabilität fungiert, welches sich jeder Bewegung anpasst. Ist eine dieser falsch ausgeführt, sei es im Büro, im Auto oder beim Staub saugen, kann [...]
Pilates Übungen: Standing Pilates
22. September 2010 By Leave a Comment
Pilates ist das perfekte Programm für eine schöne Figur und eine verbesserte Haltung. Schön, schlank und attraktiv, das alles sind Adjektive, die jede Frau gerne inne hätte – Und mit ein paar gezielten Übungen sind diese auch zu erreichen. Es gibt verschiedene Arten von Pilates und ich werde nun einmal das “Standing Pilates” beschreiben, welches [...]
Gluteus Maximus: das richtige Training
9. September 2010 By Leave a Comment
Nein, Gluteus Maximus war kein römischer Kaiser. Es handelt sich dabei vielmehr um den Gesäßmuskel, der nicht nur für die Optik der weiblichen Figur von Bedeutung ist. Beide Geschlechter haben betreffend des Gluteus Maximus hin und wieder mit Schönheitsfehlern zu kämpfen, denn über diesem Muskel bildet sich leider wunderbar Fettgewebe. Auch lässt ein Erschlaffen dieses [...]
Der Weg zu deiner Traumfigur
25. August 2010 By Leave a Comment
Es ist schwierig das richtige Workout für jeden einzelnen zu finden und es macht eigentlich auch gar nicht viel Sinn verschiedene Übungen zu beschreiben, denn es gibt eigentlich gar keinen roten Faden oder Geheimrezept für die Bikinifigur und mal ganz ehrlich und nur so unter uns, was versteht eine Frau überhaupt als Traumfigur? Wie sieht [...]
Power Plate
12. August 2010 By Leave a Comment
Ganz ehrlich, Mädels, habt ihr schon mal die Power Plate benützt? Also wenn ich mich in meine Fitnessstudioklamotten stürze, dann freu ich mich schon immer auf die topp moderne Vibrationstechnologie. Das gute an der Power Plate ist, dass er dir nicht nur zu schönen Muskeln verhilft, sondern auch deine Zellulite massiert. Ja, richtig gehört, da [...]
