Zeigt der BMI-Rechner wieder etwas mehr weg aus der Richtung Idealgewicht? Keine Sorge, ich gebe Euch heute ein paar schnelle Anweisungen, wie es nach der Fressorgie wieder aufwärts gehen kann.
1. Anfangen
Egal was ihr tut, ihr müsst euren Hintern hochbewegen und loslegen. Wenn ihr weiter auf der Couch sitzt wird es auch nicht besser! ;-) Auch wenn es nur ein langsamer Start, mit ein paar Übungen zu Hause und wenigen Minuten Laufen an der frischen Luft ist, es ist besser als nichts und kann dann langsam gesteigert werden. Also los Mädels!
2. Ziele setzen
Motiviert Euch, in dem ihr Euch zu Beginn Ziele setzt! Ob in Kilos oder Pfunden, ob in Trainingsterminen oder-Einheiten, mit einem Ziel erledigt sich vieles leichter! Vergesst aber dabei nicht eure Ambitionen, denn Ziele die sich nur zu leicht erreichen lassen sind nicht gerade motivierend.
3. Belohnung muss sein
Wenn ihr dann die Ziele erreicht habt ist es Zeit Euch etwas zu gönnen. Von einer Fressorgie im FastFood-Laden kann ich nur abraten, aber wie wäre es mit dem schicken Paar Schuhe, was Euch schon lange im Schaufenster der Lieblingsbuotique anlächelt?
Also Mädels,
los gehts! Eure Luise
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